Полезные статьи

Омега жирные кислоты представляют класс ненасыщенных жирных кислот, входящих в состав жиров как растительного, так и животного происхождения, причем группа омега достаточно разнообразна и включает омега 3-6-9.Незаменимые жирные кислоты имеют...

Скоро наступит горячий пляжный сезон и всем хочется выглядеть на пляже на 100% стройными, подтянутыми и счастливыми! К сожалению, зимнее калорийное питание заметно отражается на наших фигурах и к пляжному...

Приведите себя в порядок, чтобы красоваться на пляже - по рекомендациям лучших специалистов. 1. СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ Простое следование диете даст результаты, только если выбирать полезные продукты. Но подсчитывать калории и...

Не следует заниматься спортом сразу после еды, но тренироваться на голодный желудок не менее вредно. Физическая нагрузка на пустой желудок понижает энергию и ведет к преждевременной усталости, - утверждает Тори...

Уже давно известно, что некоторые из них полезны, а некоторые - вредны. Хотя насыщенные жиры тоже уместны в спортивном питании (они помогают в производстве важнейших гормонов, таких как тecтocтepoн), но...

Орехи настолько полезны для здоровья, что они должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Эксперт по питанию Дэвид Браверман подробно рассказал нам все об этих витаминных «бомбах». В чем польза орехов? Орехи...

Тема взаимосвязи богатых белками диет для корректировки веса и мускульной гипертрофии не раз поднималась в печати за последние годы. К сожалению, среди широкой публики до сих пор наблюдается некоторое недопонимание...

Тренинг с собственным весом Вам потребуется - Подвесной тренажер С помощью TRX, представляющего собой подвесной тренажер, можно усложнить любое упражнение, рассчитанное на выполнение с весом собственного тела. Особенно это касается упражнений на...

Возможно, вы слышали о результатах нового научного исследования, доказывающего, что всего З0-60 минут бега в неделю, даже с интервалами по 5-10 минут в день (!), могут продлить вашу жизнь на...

Единственный способ, при помощи которого вы когда-нибудь сможете избавиться от жира и увидеть свой пресс – это потреблять меньше калорий, чем вы потребляете сейчас. Ничто другое – ни подъём веса,...

Все знают, что белки помогают нам оставаться стройными и сильными, но сколько именно нужно употреблять их ежедневно, чтобы достичь своих фитнес-целей? Ваш друг, фанатичный культурист, советует одно, диетолог говорит другое,...

То, чем вы занимаетесь в тренажерном зале, является лишь частью уравнения, решение которого позволяет улучшить физическую форму. То, чем вы питаетесь, а также объем и частота питания имеют столь же...