Витамин D для мышщ

Если ты все еще думаешь, что витамин D способствует только здоровью костей, значит, ты как-то упустил всю информацию о его важности для мышечной силы. Да, мышцы на самом деле имеют рецепторы витамина D, играющего важную роль для укрепления их прочности.

Два новых исследования подчеркивают важность витамина D, когда речь идет о мышцах. Немецкие ученые обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем витамина D в крови обладают значительно более высоким уровнем тестостерона и более низким уровнем полового гормона, связывающего глобулин (SHBG), чем мужчины с низким уровнем D. Низкий уровень SHBG означает, что больше тестостерона беспрепятственно проникает в мышцы и увеличивает их рост. Другое исследование показало, что женщины студенческого возраста с более низким уровнем витамина D имели жир между мышечными волокнами, что свидетельствует не только о более высоком содержании жира в теле вообще, но и более слабых мышцах. Чтобы поддерживать в норме уровень витамина D, а также тестостерона и мышечной силы, принимай 2.000–5.000 МЕ витамина D3 в день с едой.

Atstāt komentāru

Komentāri pie raksta parādīsies tikai pēc apstiprinājuma

* Noteikti aizpildi