Действительно ли углеводы способны повысить работоспособность?

Согласно результатам последних исследований, крайне эффективно принимать углеводные напитки во время тренировки. Во время исследования ученые разделили опытных атлетов-силовиков на две группы. 

Одна группа принимала плацебо во время тренировок, вторая - углеводные напитки. Количество углеводов во второй группе рассчитывалось по следующей схеме: загрузочная доза перед тренировкой из расчета 1 г углеводов на килограмм веса тела и 0,17 г углеводов на 1 кг массы тела каждые шесть минут в течение всей тренировки.

Группа плацебо получила количество жидкости, равное углеводной группе.

Тренировочная сессия состояла из повторяющихся двадцатисекундных изометрических сокращений мышц квадрицепсов с последующими периодами отдыха продолжительностью 40 с. Упражнение выполнялось до мышечного отказа. К квадрицепсам каждого из участников эксперимента были подключены электроды для мышечной стимуляции. Почему использовалась именно электростимуляция? При максимальных изометрических сокращениях в мышцах постепенно накапливалась усталость. Путем размещения электродов на поверхности бедер стало возможным вносить дополнительную нейромышечную стимуляцию, активизируя максимальное мышечное сокращение в тот момент, когда человек уже не может его достичь. 

Группа атлетов, принимавших углеводные напитки, продемонстрировала повышенные показатели силы мышечного сокращения и более продолжительное время до наступления мышечного истощения.
Результаты исследования в полной мере могут быть экстраполированы на процесс тренировки с отягощениями в реальных условиях. 
Использование углеводных напитков до и во время тренировки может способствовать увеличению силовых показателей.

Atstāt komentāru

Komentāri pie raksta parādīsies tikai pēc apstiprinājuma

* Noteikti aizpildi